"Zona de queima de gordura"? A melhor maneira de fazer exercícios para queimar gordura

3 de abril de 2021

 

O The Conversation conversou com especialistas para avaliar qual a melhor forma de realizar exercícios e queimar gordura.

Os especialistas avaliaram a respiração de pessoas praticando exercícios físicos para determinar qual a intensidade ideal para a queima de gordura e produção de energia.

Os testes concluíram que a "zona de queima de gordura" ocorre em cerca de 50-72% do VO₂ máx. No entanto, esses números podem variar por motivos genéticos.

Apesar de maiores intensidades elevarem a queima, a gordura é reduzida pouco. A pesquisa aponta uma média de 0,5 grama de gordura por minuto ou 30 gramas por hora.

Fonte

• ‘Fat burning zone’? The best way to exercise to burn fat — The Conversation, 26 de maio de 2020